Nonton Bola Tetap Fit Bekerja https://ift.tt/eA8V8J

Tribratanews.kepri.polri.go.id – Karna Perbedaan waktu antara Rusia dan Indonesia maka para pecinta sepak bola di Indonesia rela begadang agar bisa menyaksikan pertandingan tim jagoannya. Bagi mereka ajang sepak bola yang hanya diadakan empat tahun sekali ini tentu saja nggak boleh terlewatkan.
Tapi kenyataannya, setelah begadang nonton piala dunia, kebanyakan orang malah jadi nggak semangat dalam menjalankan aktivitas bahkan ada juga yang sampai sakit.
Siapa yang tidak kenal dengan Sepak bola, apalagi saat ini lagi demam piala dunia, adakah yang pasti karena kecanduannya sama sepal bola, pasti sering mengorbankan banyak hal untuk bola. sebagai contoh jam istirahat tidur di kurangi karena ingin menyaksikan siaran langsung sepak bola.

Tips agar tetap fit
1. Usahakan tidur sebelum nonton bola
Walaupun nonton piala dunia tengah malam, kamu harus tetap memiliki waktu tidur yang cukup.
Kamu bisa tidur dulu sebentar menjelang jadwal pertandingan. Setelah selesai nonton, kamu bisa melanjutkan tidurmu lagi.

2. Kurangi makanan dan minuman yang nggak sehat
Nonton pertandingan yang seru biasanya juga dibarengi dengan cemilan-cemilan di atas meja.
Ada baiknya untuk mengurangi makanan atau minuman yang nggak sehat ya Loopers. Misalnya seperti cemilan yang terlalu asin dan berminyak. Minuman berkafein, bersoda, dan yang terlalu manis juga lebih baik dihindari.

3. Perhatikan konsumsi karbohidrat
Tubuh membutuhkan kalori yang cukup agar bisa tetap terjaga di waktu kamu harusnya beristirahat.
Untuk menjaga tubuhmu agar tetap fit, kamu bisa perbanyak mengonsumsi karbohidrat seperti kentang, roti, dan buah-buahan.

4. Banyak minum air putih
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup apalagi kalau harus terjaga lebih lama saat tubuh seharusnya beristirahat. Jadi, jangan lupa untuk minum air putih agar tubuhmu nggak dehidrasi.

5. Mengatur emosi
Saat menonton pertandingan, kamu juga harus bisa mengatur emosimu. Walaupun kamu sangat menjagokan tim favoritmu, kamu bisa men-support-nya dengan santai.
Ketika kamu emosi berlebihan, teriak-teriak, atau melakukan selebrasi yang berlebihan makan energi tubuhmu akan lebih terkuras. Nggak heran kalau keesokan harinya, kamu jadi merasa lemas dan lelah.

6. Menenangkan diri sebelum kembali beraktivitas
Pastikan kamu menenangkan diri dulu sebelum kembali beraktivitas. Dengan menenangkan diri, kamu bisa memfokuskan pikiranmu untuk mengerjakan pekerjaan atau tugas-tugasmu.
Jangan membuang energimu dengan melakukan kegiatan yang nggak penting. Jangan ada alasan untuk malas beraktivitas setelah begadang.

 

Penulis   : Yolan

Editor     : Edi

Publish   : Tahang

from TRIBRATANEWS POLDA KEPRI https://ift.tt/2N6kZhE
via