Pentingnya Menjaga Kesehatan https://ift.tt/2LcT16J

Tribratanews.kepri.polri.go.id – Tubuh adalah bagian penting dari dirimu, karena itu wajib untuk dijaga kesehatannya. Tanpa tubuh yang sehat dan kokoh, sulit bagimu untuk mejadi versi terbaik dari dirimu. Sama halnya dengan kesehatan tulang, sendi, dan ototmu. Ketiga aspek tersebut bekerja sama untuk memberi dukungan, keseimbangan dan menjaga bentuk tubuhmu, sehingga kamu bisa bergerak dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan mudah. Hal pertama yang harus dilakukan untuk menjaganya adalah melalui gaya hidup sehat. Salah satu hal mendasar yang harus kamu terapkan adalah olahraga secara teratur. Dengan melakukan aktivitas ini kamu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membuat otot yang mengelilingi sendi-sendi menjadi kuat.

Kesehatan merupakan aset berharga dalam hidup. Sebab dengan memiliki kesehatan kita jadi bebas melakukan apapun yang kita suka. Bukan begitu, girls? Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah hal yang patut untuk dilakukan. Bukan hanya untuk menjaga kondisi tubuh saat ini, namun juga untuk mempersiapkan kesehatan yang baik di masa depan.

Meskipun tubuh saat ini terlihat bugar, tetapi itu bukanlah alasan untuk hidup tanpa memerhatikan kesehatan, girls. Karena kesehatan yang baik di masa depan bisa tercipta jika kamu memiliki pola hidup yang baik pula di masa sekarang. Maka dari itu, ayo siapkan persiapkan kesehatan di masa depan dengan menerapkan beberapa pola hidup sehat berikut ini:

1. Pastikan Waktu Tidur yang Cukup

Seberapa pun sibuk kamu menyelesaikan pekerjaan, jangan lupa memastikan bahwa waktu tidur yang kamu miliki telah cukup. Sebab waktu tidur yang cukup sekitar delapan jam bisa mengoptimalkan energi secara fisik dan mental untuk melakukan berbagai aktivitas, lho! Jadi sudah seharusnya kamu tidak meremehkan waktu tidur dan lebih baik istirahat daripada melakukan aktivitas yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Girls, apakah kamu yakin selama ini telah minum air putih dengan cukup dan tidak merasa kekurangan? Air merupakan hal yang memiliki fungsi penting di dalam tubuh karena 60% tubuh kita terdiri dari air, yang mana air tersebut dapat difungsikan untuk membantu sistem metabolisme hingga membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Namun di sisi lain, kita juga setiap hari mengeluarkan air dari dalam tubuh melalui keringat ataupun urin. Maka dari itu, kamu perlu memastikan telah minum air yang cukup setiap hari!

3. Perhatikan Porsi dan Nutrisi Makan

Memerhatikan porsi makan agar tak berlebihan juga penting untuk membantu sistem pencernaanmu berjalan dengan baik dan tidak memicu penyakit yang berhubungan dengan kelebihan makanan. Berhentilah makan saat kamu kenyang, bukan pada saat makanan di piring habis. Jadi kamu pun bisa memastikan makanan yang masuk ke dalam perut sesuai dengan porsi yang pas. Dan juga makan makanan bernutrisi sehat, hindarijunk food ataupun makanan berlemak.

4. Bergerak!

Jika dibandingkan dengan santai-santai di sofa atau tempat tidur, mana yang lebih sering kamu lakukan: bergerak atau justru cenderung berdiam diri di rumah? Padahal sering menggerakkan tubuhmu begitu penting untuk membiasakan diri menjadi aktif lho, girls!Misalnya di waktu senggang kamu bisa menggerakkan tubuh dengan hal sesederhana stretching, sit up dan berbagai latihan di lantai di dalam rumah.

5. Biasakan Olahraga dengan Cara Menyenangkan

Masih berhubungan dengan poin sebelumnya, olahraga merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh. Jika belum terbiasa mungkin olahraga menjadi suatu hal yang terasa ‘berat’ untuk dilakukan. Tapi mau tidak mau, aktivitas yang satu ini perlu untuk dilakukan. Karena pada dasarnya olahraga memanglah hal yang dibutuhkan tubuh untuk memertahankan kekuatan pada otot dan sendi. Sebagai strategi, coba lakukan olahraga dengan cara yang menyenangkan seperti mengajak teman-teman dan membuat jadwal olahraga yang teratur. Pasti terasa asik nih, girls! Selain itu karena menyenangkan, kamu nantinya bisa menjadikan olahraga sebagai suatu kebiasaan, bukan hanya sesuatu yang kamu lakukan sesekali saja.

Penulis : Rexi

Publish : Edi

Editor : Tahang

from TRIBRATANEWS POLDA KEPRI https://ift.tt/2Ler7nB
via