Selalu Bekerja di Depan Komputer? Lakukan 4 Hal Ini Agar Mata Kamu Tetap Sehat https://ift.tt/eA8V8J

Tribratanews.kepri.polri.go.id – Kesehatan itu penting.. terlalu sibuk dengan pekerjaan memang seringkali membuat kita lupa akan kesehatan kita, tak terkecuali dengan kesehatan mata kita. Bekerja yang notabene sering berkaitan dengan layar komputer bisa membuat mata jadi mudah lelah hingga akhirnya daya lihatnya berkurang secara perlahan. Tak heran jika pada akhirnya banyak orang menggunakan kaca mata, karena memang kemampuan matanya tak lagi setajam dulu. Artinya mata mulai menunjukkan kerusakan.

Buat kamu yang sering bekerja berhadapan dengan layar komputer dan masih sayang dengan matamu, mari kita bersikap bijak mulai dari sekarang.  jika kita mau untuk berubah dan bertindak. Untuk itu, kamu bisa lakukan empat hal ini agar mata kamu tetap sehat.

1. Siapkan selalu air putih disamping meja kerjamu

Bekerja di depan komputer terus-terusan akan membuat mata kamu perih dan berair. Menyiapkan air putih disamping meja kerja bisa jadi alternatif yang baik agar kesehatan kamu terjaga.

Tak hanya menjaga agar ginjal kamu tetap sehat, air putih pun mampu menjaga kesehatan mata kamu. Mengonsumsi air putih dapat membantu dalam mencerahkan mata, mengurangi mata panda dan mempertajam pandangan. 

2. Lakukan peregangan ringan

Lakukan pergerakan ringan saat kamu mulai lelah saat menatap layar komputer. Kamu bisa bangkit sejenak dari tempat dudukmu dan mengalihkan pandangan kamu dengan melihat lingkungan di sekitar kamu. Akan lebih baik jika kamu bisa menatap tumbuhan berwarna hijau, misalnya tanaman di sekitar kantor kamu agar mata kamu lebih fresh.

Kamu juga bisa menyandarkan punggungmu sejenak atau melakukan peregangan ringan sembari menutup matamu sebentar agar matamu bisa beristirahat sejenak. Intinya kamu tak boleh hanya terpaku pada layar komputer, karena hal itu akan mempercepat kerusakan mata kamu.

3. Jika mata terlalu lelah, beristirahatlah.

Biarkan matamu yang sudah lelah untuk beristirahat sejenak. Tak perlu tidur, cukup pejamkan matamu agar saraf-saraf di sekitar matamu rileks. Jika masih terasa lelah, coba untuk cuci muka.

Cara lain yang bisa kamu coba adalah dengan menyiapkan air putih diatas sebuah wadah. Lalu isi air putih ke dalam wadah. Benamkan wajahmu pada air hingga matamu bisa menyentuh air. Lalu berkediplah. Lakukan dua hingga tiga kali atau sesuaikan dengan kebutuhanmu.

4. Imbangi dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan

Setelah “menguras” matamu untuk bekerja keras, jangan lupa imbangi dengan makan buah dan sayuran. Tak hanya tubuhmu yang butuh makanan, namun matamu juga butuh makanan untuk menutrisinya.

Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau serta buah yang mengandung vitamin A. Bayam, wortel, dan tomat, adalah beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga agar matamu tetap sehat.

Bagaimana?  bukan? Kamu hanya butuh keinginan untuk memulai. Jadi, saatnya kamu bertindak agar hidup kamu tetap sehat.

Penulis          : Gilang

Editor              : Edi

Publish          : Tahang

from TRIBRATANEWS POLDA KEPRI https://ift.tt/2N9hSWW
via